第3回「元気で長生き大作戦」ー１－

12月7日　第3回目の「元気で長生き大作戦」が開催されました。
今回のテーマは『わたしたちが歩きたいコースづくり』
その前に、井上教授が作ってくださった「中川副体操～三重津海軍所バージョン～」（毎日出来る5分間体操）から始めました。
み　みんなで楽しく運動！まずは関節クルクル（手首、足首、腰、ひざ、首）
え　遠慮せず大きな声で10秒数えてストレッチ
つ　次は座ってストレッチ（もも裏、腰、体側）
か　体がほぐれたら筋力トレーニング（肩甲骨を意識して肩を前後に10回）
い　いざ出航！船こぎトレーニング
ぐ　ぐーんと足を踏ん張ってスクワット10回
ん　ん！とお腹に力をいれてもも上げ10回
し　深呼吸
よ　よし！完了！