元気で長生き大作戦 西田先生講座2回目

佐賀大学医学部 社会医学講座 予防医学分野の西田裕一郎先生による「＋10からはじめよう健康づくり」第2回目の講座を開催しました。
今回は、「認知症予防のための歩数の目標設定」についてお話をして頂きました。
1.生き甲斐作って生涯現役
2.強いストレスを避け、楽しい生活
3.若いころからストレスへの対処法をいつも身に付けておく
4.一日30分の有酸素運動
5.若い頃からの一日30分の昼寝の習慣
6.緑黄色野菜（ホウレンソウ、レタスなど）とアブラナ科野菜（ブロッコリーなど）を多くとる
7.魚・海藻の摂取
8.赤ワイン
　　（6.7.8は、地中海食とも呼べる）
9.楽しい食卓
10.新たな仲間との創造的活動（まちづくり）
　　運動により海馬は増やせる。運動の貢献度が認知症には一番。
とても身じかな講義で、メモを取りながらみなさん真剣な眼差しで聞き入っておられました。
次回の西田先生の講座は、11月21日（火）13時30分からです。