中川副:

元気で長生き大作戦 西田先生講座3回目

中川副公民館

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11月21日(火)の西田先生の講座も早くも3回目になりました。
活動量計を、前半、後半ににわたって付けて10日間ずつ装着していただいた皆さんの結果がデータ化されました。
毎日の運動量、歩数がグラフで表され一目で分かるようなデータです。10日間の平均運動量、歩数、総消費量、最大活動日も記載されてます。
運動は、自分のし易い時間帯で良いようです。
「スロージョギング」をしましょう
全く走ったことのない人、運動が苦手な人でも、すぐに楽しく走れる、ゆっくりペースのジョギングです。つま先で小幅でのジョギング。さあ、今日からやってみましょう。
西田先生11月21日ー1.JPG西田先生11月21日ー2.JPG