12月の成人学級

12月の成人学級は、佐賀市健康づくり課の保健師西山美津代さんを講師に招き、健康についてのお話しをしていただきました。
○医療費を抑えるためには、健診が大切である。もちろん、自分自身のため。健康で長生きするための第一歩です。
佐賀市の健診受診率は３２．9％(国は60％）　中川副校区は35．９％
○血糖値スパイクって知っていますか？
食後に血糖値が急上昇し、その後急降下することを言います。
炭水化物の重ね食い（ラーメンとチャーハン、うどんといなり寿司、お好み焼きとご飯）
主食よりも、野菜のおかずを先に食べると、食物繊維の働きにより食後の血糖値の上昇がゆるやかになります。
歩いて血糖値を下げましょう。筋トレも血糖値改善の効果があります。まずはスクワット、腹筋からはじめてみては！