【報告】第１回すこやか健康講座

今年度の新規講座「すこやか健康講座」の１回目は、下肢筋力測定会を実施（参加者１１名）

講師は（株）ミズの健康運動指導士、田中美祈（みのり）さんと田中美穂さん。

立ち上がりテストで、自分の下肢の筋力がどれくらいなのか分かります。

両手を体の前で組み、足の力だけで立ち上がります。これがなかなか難しい・・・。

第２部では下半身の筋力トレーニングを教わりました。

画像は大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えているところ。

転倒防止には筋力だけでなく、バランス力や柔軟性も必要になってくるとのこと。

みなさん、ご自宅でも続けてくださいね〜