第2回リフレッシュ教室「スワロビ体験~椅子に座って体操~」を開催しました。

春日公民館

春日公民館

開催日:8月26日(木)
講 師:鶴田 純子さん (公民館自主サークル ヨガ講師)

 コロナ禍や大雨が続き、外出する機会が遠退いて気分が滅入ることが多くなったこの頃ですが、下を向いているとどんどん気分も滅入ってきます。そういう時はちょっと胸を張ってみる、身体を動かしてみると気持ちの変化がおきて、すっきりすることがあります。
 そこで、家にいながら、椅子に座ってできる簡単な体操「スワロビ」を、春日公民館自主サークルでヨガ講師をされている鶴田純子さんに習いました。 指先を動かすことは、脳のシナプスをつなげ活性化につながります。椅子に座ってできる有酸素運動と呼吸法は、簡単な運動のようですが、筋力、心肺、気持ちの変化を高めることができます。週に3回程度、テレビを見ながら、家事をしながら、トイレに行ったとき等、"ながら運動"として身体を動かす習慣を身に着けることで、心と身体の健康維持につなげてもらえればと、鶴田さんよりアドバイスをいただきました。

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