高木瀬生涯学習セミナー（第１回）「睡眠と健康の知恵袋①」開催しました

令和５年度「生涯学習セミナー」第１回は、５月１６日（火）に、明治安田生命社内講師の貞松恵さんを講師にお招きし、「暮らしに役立つ　睡眠と健康の知恵袋」というテーマで話していただきました。

クイズやチェック項目を用いて、睡眠についての基礎知識を学び、自分自身の睡眠タイプの判定をしましたが、睡眠タイプ（いわゆる朝方・夜型など）というのは、実は遺伝子によるもので生まれつきのもの、ということは初めて知りました。
良い睡眠につながる行動や方法についても分かりやすく説明してもらいました。

座ったまま出来る「椅子ヨガ」は、ちょっとした空き時間にすることで寝付きが良くなるそうです。ぜひご自宅でもやってみましょう。

最後に、過去や他人と比較するのではなく、今の自分に最適な睡眠を見つけることが大切で、そのためには生活リズムを整え、体内時計を整えましょう、と今日の講義をまとめられました。
１つでもできることから実践し、質の高い睡眠を目指しましょう！

★次回は、６月２０日（火）１０時からです。
「睡眠と健康の知恵袋②」と題し、よりよい睡眠のための寝具の選び方寝室環境などについて学びます。