第2回いきいき健康塾「健康体操（コグニサイズ）」を開催しました

2月28日（水）、講師に株式会社ミズの健康運動指導士さんをお招きし、第2回いきいき健康塾を開催しました。

人生100年時代。健康長寿を目指すには、「体」と「脳」の健康が大切です。
今回は、身体と脳の両方の健康度を高めるのに効果的な「コグニサイズ」を体験しました。

はじめに、身体を動かす前の準備『ストレッチ』。
ミニスクワット、グーパー握力強化運動、座ったまま腹筋

これだけで、身体がぽかぽかしてきました。

水分補給をしてからいよいよ「コグニサイズ」体験。
簡単なものからペースを上げたり、ちょっと複雑になったり、だんだん難易度が上がっていきます。
「コグニサイズ」を行う上でのポイント
　・間違えても問題なし。脳の活性化には、間違えるくらいが丁度いい！
　・「できた」で終わらせない。慣れてきたら難易度を上げていく。

参加者からは、「途中で間違えたりしたけど、体を動かして気持ちよかったです。」などの感想が寄せられました。