かせっこママのための講習会「ヨガにチャレンジ」（子ども育成部会）

令和３年１１月２５日嘉瀬公民館で「かせっこマーチ＆ベビー」を開催しました。

今回はママたちのための講習会ということで、託児付きの講習会です。

昨年開催予定でした２年越しの「ヨガにチャレンジ」です。（新型コロナウイルス感染防止対策として中止）

講師をお願いしました先生は、su．ha．ku．yoga（Risa Takahashi)（すう．はく．ヨガ）を主宰して佐賀市内はもとより福岡でもヨガクラスをご指導なさっている、高橋リサ先生にお願いしました。

まずは、みんなでヨガマットを並べました。

子どもたちは、「おたすけママさん」たちにお願いしました。

それでは、先生のご紹介＆自己紹介です。

皆さんへのヨガへのイメージや経験の有無を尋ねられました。

１１名の参加で４人～６人くらいの方がまったくの初めてということで、先生もとても喜んでいらっしゃいました。（ヨガに興味をもってもらうことに）

また、どこか身体に不調がある方やどんなことにチャレンジしたいかなど皆さんの要望を丁寧に聞いてくださいました。

ヨガで大切なのは、「呼吸」「吸う」「吐く」、大きく吸って、大きく吐く、これは先生のクラスの名前にもあるように呼吸を意識してすることが大切です。

それではまず準備運動からスタートです。

お天気は良かったのですが、換気のために窓を全開にしていたので身体を温める運動からスタートです。

最初はおしりを片方づつ持ち上げて上体を揺らす運動から始めました。

次は、頭をゆすってほぐしていきます。

髪の毛をカツラを動かすような感じで！

そのあとは手を握って背伸びをするように身体を伸ばします。次は、四つ這いになって、トラのポーズ（ダンダヤーマナバーマナーサナ）

おなかを持ち上げて背中を反らさないようにって言われてもおなかが落ちちゃうよ～？

その時には呼吸も忘れず「大きく吸って大きく吐く」吐くときは、お腹がプルプルするくらいまで吐ききることが大切です。

呼吸を一生懸命するだけでも、身体は温まってきます。

では次に左手を前に伸ばしてみましょう！

次に右足を伸ばしてみましょーう！

それでは左手と右足を一緒に持ち上げてみましょう！！

えっ、手も足も上げるの？

バランスが～～

トラのポーズ完成（ダンダヤーマナ　バーマナーサナ）

はい！それではチャイルドポーズで、休憩します！

一息ついたら反対もがんばりましょう！

はい！休憩！

ママたちが頑張っている間、子どもたちも一息ついてぐっすり眠っています。

さあ、ママたちもあとひと踏ん張り頑張りますよ～～

下向きの犬のポーズ（アドムカシュヴァナーサナ）、なんとなく見たことあるポーズ？

次は立ちポーズへ、木のポーズ（ヴルクシャーサナ）

　木のポーズ（ヴルクシャーサナ）立ちポーズの最後は、山のポーズ（ターダーサナ）自然のまま立っているポーズです。

もう一度座って、板のポーズ（ファラカーサナ）

お疲れ様でした最後は足のストレッチをして、最後のリラックスポーズ屍（しかばね）のポーズ（シャヴァーサナ）！

リラックスポーズ屍（しかばね）のポーズ（シャヴァーサナ）
最後は、みんなで記念写真を撮って終了！！皆さん、すっきりした笑顔でポーズ！！

皆さん、楽しかったですか？

本当は私も、ヨガ　やりたかったよ～2年越しに開催できて本当に良かった！！

高橋リサ先生ありがとうございます。

また次回機会がありましたらよろしくお願いします。

おたすけママさんたちにもお世話になりました。

おかげさまでママさんたちもたのしくリラックスできました。

次回は１２月９日です、ちょっと早いけど、クリスマス会です。

またたくさんのみなさんの参加お待ちしています。