３月２７日、川上健康道場の１１回目が行われました。今年度の最終回でしたが、２１名が参加されました。今月も前半はフィジカルトレーニングコーチの尾川さんの指導でストレッチと筋力維持、バランスや柔軟性のためのプログラムを行いました。後半は、「栄養」について佐賀市高齢福祉課管理栄養士の渡辺若菜さんの講義でした。「低栄養・フレイル予防で健康長寿！」のテーマで、フレイルを予防するためには、①バランスの良い食事 ②エネルギー・たんぱく質をしっかり摂りましょう③しっかりよく噛んで食べましょう の３つの目標達成を目指して具体的な方法を学びました。どれも「今日からできること」ばかりでした。自分の状態を早めに気づく事が健康への第一歩です。
前半のストレッチ・バランス・柔軟性のためのプログラム
後半の栄養についての講義
