１０月２０日（火）、第５回リフレッシュ講座「体験～リラックス・ヨガ～」を開催しました。講師は、久保田町在住のフィットネス・インストラクターの池田めぐみさんです。
今回は、ヨガを初体験される方が多かったので、ゆっくりと体を動かし、ほぐしていきました。最初は左右の足の裏部分をくっつけて、左右の足の指を組ませていきました。これは、手を使って組ませていって大丈夫なのですが、参加者の方たちから、「足がつりそう」との声が上がっていました。なかなか大変な思いをした後、足指をほどいた皆さんの顔は、スッキリといった表情。その後、さっきと左右逆の足の指を上にして、もう一度指を組みました。
足指を緩めてからは、ヨガと言えば！でイメージするあぐらを組むところから。あぐらが組めない人や、片方のお尻が浮いてしまうような場合は、バランスを戻せるように足の位置を調整しました。体勢が整ってからは無理をしない程度、痛くなる前や痛気持ちいいくらいまで、手を上げて体を傾けたり、体をひねったりといった動作を行いました。動作の時は息を止めてしまいがちなので、講師の呼びかけに合わせ、ゆっくり息を吐き、あるいは吸いながら１動作ずつこなして、最初の形に戻るを繰り返しました。
講座終了後、講座参加者の方から「体がほぐれた」「楽しかった」との感想を頂きました。