6/16~9/1にかけて佐賀県エアロビック連盟の本山さんを講師にお迎えして開催された生きがい講座健康コース(全6回)は9/1に最終回を迎えました。
皆さんが無理なく楽しんで参加できる様々な活動を取り入れた本山さんの講座は大好評でした!
「ズンドコ節」や「パプリカ」の音楽に合わせて身体を動かしたり、第3回目ではニュースポーツ(ボッチャ・輪投げ)を体験しました。
他にもじゃんけんの動きを使った脳トレ運動等もありました。
右手と左手で違う動きをしたり、左右の手の動きをリズミカルに入れ替えたりするのがなかなか難しくて、みんなそろって出来た!とはならないのがまた一興!楽しんでの脳トレでした。
第5回目には足のストレッチ体操や、新聞紙を使った輪投げや簡単な体操も楽しみました。
第6回目は新聞紙を使って自作のトレーニング用の棒を作りました。
割りばしを芯にして丸め、ちょうどいい固さになるまで幾重かに巻き付けます。
皆さんマイ棒作りに各自のこだわりをもって丁寧に作成されていました。
出来上がったら新聞のトレーニング棒を使っての運動です。ご自宅でも継続できるような
運動を本山さんから伝授していただきました。
この棒をバットのように振ることも筋力トレーニングになるそうです。
ホームランをイメージしながら皆さんでかっこよく振ってみました!
本山さんの明るい笑顔と丁寧な教え方は大好評で、毎回楽しみに参加した皆さんから
「今日で終わるのは寂しい」というお声も多数。「また参加出来たらしたい」と皆さん意欲的でした。
本講座で学んだストレッチ体操などをご自宅でも継続され、皆さんがますます健康に過ごされますように!