命を守る"水"見直そう！水分補給（R7.5）

若楠公民館主催　第１回 輪い和い倶楽部「命を守る"水"見直そう！水分補給」を開催しました。

假屋美樹さん（株式会社明治食行くセミナー講師）を招き、熱中症対策を中心に体の水分についてのお話をしていただきました。

内容はコチラ↓

①体の水分の割合や役割、１日も水分の出納について
　１日で約2,500mlの水分がでていくので、１日2,500mlの水分補給が必要！
　（2,500ml(ﾟдﾟ)！　なかなかな量だね）
②暑さ指数について
　気温だけでなく、湿度にも注意しよう！
③熱中症について（キケンな水分不足やキケンな症状、環境と予防）
　一般的によく聞く内容ですが、再度確認ができました。
　なんか変だなぁ、気分が悪いな、と思ったときは、倒れる前にどなたかに連絡を入れる！
④上手な水分の取り方
　コップ一杯程度（200〜250ml）をこまめに（2時間に1回　暑いときは1時間に1回）
　日頃は水や麦茶でいいけど、汗を多くかいたときはミネラル補給を！（スポーツドリンクや牛乳など）
⑤手作り「水分補給ドリンク」を作ろう
　手作りのスポーツドリンクと経口補水液のレシピを教えていただきました。

盛りだくさんの内容でした。

参加者からは、「水分2,500mlを目指して、夏バテしないようにがんばります」「水の大切さ、十分に理解できました」と感想をいただきました。時節柄、参加者の皆さんの関心の高さを感じました。