いきいき令和塾「座ってピラティス」を開催しました

１月２８日（木）
椅子やボールを使ったピラティス講座を開催しました。まずは腹式呼吸や胸式呼吸を習い、呼吸を意識しつつ、ふくらはぎ、膝、太ももなどの下半身をストレッチしていきました。最初と最後に前屈を行いましたが、最初は床につかなかった手が、講座の終わりには簡単につくようになる方もいて、１時間の講座で体幹（インナーマッスル）が刺激され、体の芯からポカポカになりました。（参加者１４名）